Мифы о силовых тренировках

Силовые тренировки - самый эффективные способ для увеличения и поддержания мышечной массы. Они остаются такими же популярными как и раньше, но мифы , которые существуют, отпугивают начинающих поклонников фитнеса. Рассмотрим самые популярные мифы о силовых тренировках. Миф №1. Штанга – занятие для мужчин. Большинство девушек и женщин проходят мимо штанги, потому что считают, что это не женское дело тягать штангу, чтоб не превратиться в мужеподобную женщину. Но это ошибка. Мужчины и женщины физиологически мало отличаются друг от друга, поэтому не существует упражнений и тренажеров только для мужчин или только для женщин. Штанга и тренажер – это взаимодополняющие компоненты в строительстве красивого как мужского, так и женского тела. За активное наращивание мышечной массы отвечает гормон тестостерон, который у женщин вырабатывается в незначительных количествах, поэтому работа со штангой ни в коем случае не превратит женщину в мускулистую женщину ( если она не готовится к соревнованием по бодибилдингу и не принимает спортивное питание, которое помогает набрать мышечную массу в силовых тренировках).   Миф №2. Чтобы убрать жир на животе достаточно качать только пресс. Избавиться от жира локально невозможно. Сжигание жира – сложный процесс в организме, который происходит при определенных условиях. Жир в организме - это так называемый запас, который будет использоваться организмом в случае голодания. Только благодаря физическим нагрузкам и правильному питанию можно избавиться от лишних жировых отложений, причем не только на животе, а и на остальных частях тела. как-накачаться Миф №3. Хочу одновременно накачать мышцы и избавиться от жира. Это невозможно, так как это два процесса, которые противоположны друг другу. Накачать мышцы – это процесс анаболизма, т.е. процесс построения тела, где происходит синтез простых веществ в сложные. А избавление от жира – это катаболический процесс, в котором сложные вещества превращаются в простые. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической.   Миф№4. Хочу накачать руки, поэтому все остальное качать не буду. Как невозможно убрать жир с живота, качая только пресс, так и невозможно накачать руки, не работая над остальными частями тела. Наш организм - одно целое, поэтому, чтобы увеличить руки в объеме, нужно увеличить свой вес, а мышечная масса наращивается в основном за счет больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине, поэтому, чтобы накачать руки нужно не только делать упражнения для рук, но и не забывать про ноги. силовые-тренировки-девушки Миф №5. Если прекратить силовые тренировки, то мышцы превратятся в жир. Это убеждение абсолютно неверно, так как мышцы и жир – два разных типа ткани, которые не могут превращаться один в другой. Если человек прекращает заниматься силовыми тренировками и при этом перестает соблюдать правильное питание, то количество жира увеличится, а мышечная масса при этом уменьшится, но не за счет друг друга.